如果你发现自己睡觉时总出现这几种情况，可能说明身体正在慢慢变老
很多人一过四十，会突然发现睡觉这件事变得不太一样了。以前倒头就睡、一觉到天亮，现在可能躺下半天睡不着，或者凌晨三四点醒了就再也合不上眼。这种变化其实挺常见的，它未必是失眠症，更像是身体在告诉你，年龄到了。研究发现，随着年龄增长，人的深睡眠时间会明显减少，睡眠变得更浅、更容易被打断。年轻人深睡能占到整晚的两三成，到了中年可能只剩一成不到。与此同时，生物钟也会往前移，晚上八九点就开始犯困，凌晨三四点自然醒，这跟年轻时熬夜到一两点完全不是一回事。另外，夜里起夜次数变多、打鼾加重、腿脚不舒服想动，这些也会悄悄偷走睡眠。所以如果你发现自己睡得越来越“轻”，别急着怪压力大，先想想是不是身体在经历正常的衰老过程。当然，这不代表只能忍着。白天多晒太阳、固定起床时间、下午少碰咖啡因、睡前别喝酒，都能帮上忙。要是长期睡不好还影响白天精神，最好去看看医生，排除一下睡眠呼吸暂停或者其他问题。
评论
普通劳动者的睡眠会前移
睡眠时间碎片化是老龄人的统一特征
[大笑]命中注定[大笑]睡眠是健康第一法宝