每天花10分钟做这个简单动作，帮身体预防血栓，很多人还不知道
血栓最怕的“黄金动作”其实不复杂，就是踝泵练习——勾脚尖、绷脚尖，再转一转脚踝。这个动作看着不起眼，却能把小腿肌肉变成“第二心脏”，一收一缩间把静脉血往上挤，防止血液在腿里淤成块。久坐办公、长途飞行、术后卧床的人最容易中招，腿肿、发酸、发沉往往就是信号。有人坐十几个小时飞机，下机时小腿已经胀得发硬，后来每天坚持做几组踝泵，才慢慢缓过来。做法也简单：躺着或坐着，腿伸直，脚尖尽量往自己方向勾，停几秒，再往前绷直，停几秒，反复做；接着脚踝顺时针、逆时针各转几圈。一次做二十到三十下，一天做上几回，不挑场地，不费力气。关键是别等腿麻了才想起来动，隔一小时就活动几分钟，比一次性猛练更管用。当然，它只是预防和辅助，真出现单侧腿突然肿痛、发热，或者胸闷气短，得赶紧去医院，不能靠勾脚尖硬扛。
评论
2. 日常多活动下肢，促进血液循环，降低血管堵塞的风险。
3. 但是不能盲目照搬，身体不舒服要先咨询专业医生。