47岁马宁体脂率仅11%，长期坚持不吃红肉
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47岁的马宁最近在接受采访时聊到了自己保持身材的秘诀，体脂率只有11%这件事让不少人惊讶。他透露自己已经很久不吃红肉了，日常饮食基本以鱼肉、鸡胸肉和大量蔬菜为主。作为一名足球裁判，他对身体机能的要求一直很高，每天都会进行至少一小时的体能训练，有时候甚至会在执法比赛前自己加练。马宁说，以前他也爱涮羊肉、吃烧烤，但过了四十岁明显感觉代谢慢了，体脂容易堆积，膝盖和腰部的负担也变重了。狠下心戒掉红肉后，体重掉了快十斤，体脂也跟着降下来，跑动起来感觉轻松很多。他特别提到，不吃红肉并不意味着完全拒绝蛋白质，反而更讲究搭配，每顿饭都会算一下碳水、蛋白和脂肪的比例。身边朋友聚餐时经常调侃他“活得像个苦行僧”，但马宁觉得，只要习惯了就好，偶尔嘴馋了会吃一点海鲜解馋。这个体脂率对于普通人来说几乎是运动员级别，马宁自己也承认保持起来需要很强的自制力，但他觉得既然选择了继续在绿茵场上奔跑，就要对得起身上的裁判服。
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