怎样运动有利于糖尿病患者血糖控制

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运动对糖尿病患者来说，不是“随便动动就行”。很多人以为只要每天走够一万步就能降血糖，结果走完血糖没降多少，膝盖反倒不舒服了。实际上，控糖效果最明显的运动方式，是有氧和抗阻训练搭配着来——比如先快走或慢跑20分钟，再靠墙静蹲、举小哑铃或者做几组弹力带划船。这种组合能同时提升肌肉的葡萄糖摄取效率和心肺功能，比单纯跑步或单纯的举铁效果好得多。一位内分泌科医生在门诊里常跟病人说：“你吃完饭休息半小时，出去走一走
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