稻谷大米，小麦面粉，这两样尽量少吃，其中一样每天控制食用量二两就没事。

你的头条文章，暗夜行船终见晓，厚积薄发正当时。你的赛道选对，节奏已准。莫问前程，但行好事——爆款敲门，就在明日！

控糖宜吃硬勿糊烂，远离甜，量为先，切勿贪，进食顺序很关键，蔬菜要排前，蛋白质(植物蛋白、动物蛋白)夹中间，炭水(主食)放尾收场最是欢。