膝盖疼了半年查不出原因 医生提醒问题可能出在屁股上
很多人一膝盖疼就盯着膝盖看，拍片子、贴膏药、吃氨糖，折腾半天效果一般。但骨科和康复科的大夫常提醒一件事：膝盖的问题，有时候根子不在膝盖，而在屁股上。这里说的主要是臀部肌肉，尤其是臀中肌。它长在骨盆外侧，负责在你走路、跑步、上下楼时稳住骨盆，不让身体左右晃。如果臀中肌没力气，骨盆就会在单腿承重的时候往下掉，大腿骨跟着往里转，膝盖骨的运动轨迹也就歪了。时间一长，膝盖内侧的软骨、半月板被反复磨，疼、肿、响就都来了。久坐的人最容易中招，一天坐七八个小时，臀部肌肉长期被压着、不发力，慢慢就“忘了”怎么工作。有人下楼时膝盖发软，有人跑步后膝盖外侧疼，查来查去，最后发现是臀中肌在偷懒。所以，护膝不光是练膝盖，还得把屁股叫醒。像侧卧抬腿、蚌式开合、单腿臀桥这些动作，都能帮臀中肌找回力气。平时少坐多动，走路时留意骨盆别乱晃，膝盖的压力自然就小一些。
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