抗阻不只是练肌肉，能增肌稳代谢、保护骨骼，力量上来了，体态和精力都会好很多，女生练起来很香。

很多中年朋友容易陷入自律焦虑：硬凑步数、强行高强度，哪怕疲惫酸痛也要完成目标，这就是硬撑式自律。短期看着很努力，久而久之容易伤膝盖、耗气血，得不偿失。

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