每餐之后刷牙就可以戒掉零食。我就是这样，每次忍不住想吃点零食时，就想到已经刷过牙了，再吃东西就白刷牙了，然后就打消了吃东西的念头。每顿饭只吃7分饱，水果也要在吃饭的时候吃。吃完饭后立即刷牙

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女儿刚成家时问过我，哪些食品是健康食品，我告诉她，没有绝对的健康食品。相对的来说，自己买食材自已做比较健康，最起码少了一些不知道的佐料，另外，吃的时间和量的多少，掌握的不好，健康食材也不一定能吃出健康。成长的过程，要不断总结，那个结果是适合自己的，对于你的身体来说就是最好的了。