睡眠最好早睡觉，早晨早起保健操，公园走跑来两圈，精力充配工作好。

我现在的状态就是睡早了12点前睡，半夜3点左右就要起夜一次就会睡不着，12点30左右还能睡得7点

黄帝内经，睡的晚比睡的少，更伤害身体。子时晚11点到凌晨1点是肾自我修复的时间，一旦错过是不可逆的，哪怕白天睡12个小时也补不回来！！！！